Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?

Conseil n°1 : je renforce mon immunité grâce au Zinc

Mes sources préférées dans notre alimentation :

• les graines de courges : 1 à 2 cuillères à soupe à saupoudrer sur les salades, un muesli ou un plat
• les huitres : un petit plaisir hebdomadaire
• mais aussi les noix de cajou, le morbier, les œufs, les steaks.

Conseil n°2 : je fais le plein de Vitamine C naturelle, pour booster mes défenses immunitaires

Avant l’hiver, je choisis les kiwis, les oranges, les pamplemousses roses mais aussi certains légumes également riches en Vitamine C comme les poivrons, le persil, les brocolis et le chou-fleur.

Essentielle à la vitalité du corps humain, la Vitamine C est un puissant anti-oxydant.

Conseil n°3 : j’offre du soleil à mon système immunitaire

En hiver, je profite du soleil dès que j’en ai l’occasion : en faisant du sport, en marchant, en jardinant. J’expose mon visage, mes avant-bras pour booster ma synthèse de Vitamine D. En effet, la Vitamine D est essentielle à de nombreuses réactions dans notre corps, et en particulier pour soutenir notre système immunitaire.

Conseil n°4 : je prends soin de ma flore intestinale naturellement

Je lui apporte des bactéries bienfaisantes grâce aux aliments fermentés, tels que les yaourts et laits fermentés, les cornichons, câpres et olives, la choucroute, ou les dérivés de soja (miso, tempeh…). Et je la nourris grâce aux fibres prébiotiques contenues par exemple dans les légumineuses, les céréales complètes et les fruits à coque.

Conseil n°5 : je contribue à la bonne santé de mon système respiratoire

L’huile essentielle de pin sylvestre est reconnue pour ses multiples vertus adoucissantes, respiratoires et bienfaisantes. Utilisez-la en diffusion dans l’atmosphère, 20 minutes maximum.
Mon astuce : 1 goutte sur mon masque !

Conseil n°6 : je fais une cure de plante star de l’immunité

Le must : l’Échinacée. Ou encore le Reishi, champignon issu de la médecine traditionnelle chinoise, aux vertus reconnues.

Conseil n°7 : je stimule ma vitalité général par les plantes

Je choisis une plante adaptogène, qui aura la faculté d’augmenter la capacité du corps à s’adapter aux différents stress, quels que soient leurs origines : l’Éleuthérocoque ou le Ginseng.

Mon produit BIOPUR pour un programme Défenses Immunitaires

Pour soutenir votre immunité et favoriser sa résistance, les gélules Défenses Immunitaires 100% d’origine végétale BIOPUR apportent des plantes ciblées optimalement dosées :

• la partie aérienne d’Échinacée renforce les défenses naturelles et aide à apaiser les voies respiratoires.
• le champignon entier de Reshi et la racine d’Éleuthérocoque complètent la formule.

Je vous conseille 2 gélules par jour pendant 1 mois pour affronter l’hiver en pleine santé !

Nathalie Marchand, Naturopathe