MON PROGRAMME Sérénité Ultra-Naturelle ou S.U.N. : les plantes et leurs bourgeons en bouclier contre les stress et la déprime

Etape 2 –Puis pendant 1 mois, je travaille à rendre mes journées plus sereines, pour rendre mes nuits plus réparatrices.

La goutte Sommeil Détente aux bourgeons bio frais français associe les bourgeons de saule, de figuier et d’aubépine à la fleur d’eschscholtzia.
Le bourgeon de saule contribue à la relaxation et l’aubépine contribue au sommeil et aide à se détendre.

La gélule anti-stress jour et nuit BIOPUR ACTIVE m’apporte les effets :
•   Du magnésium bio marin et végétal,
•   Combinés à l’ashwagandha plante adaptogène de renom, pour aider l’organisme à s’adapter à des situations de stress et à retrouver un bon sommeil

3 astuces pour retrouver ma sérénité

Pour maximiser les effets du programme, il est nécessaire de retrouver une hygiène de vie simple et équilibrée.

1-  Mes menus sérénité

• Je privilégie les sources de vitamines du groupe B (banane, oeuf, lentilles, épinards…) et de magnésium (lentilles, pois, céréales bio complètes, chocolat noir, amandes,…).
• Je mets l’accent sur les oméga 3 végétaux, sous forme de fruits secs et graines (noix, amandes), sous forme d’huile en assaisonnement (noix, lin…) ou cuisson (colza).
• Je ralentis ma consommation d’excitants tels que café, thé, sucreries, sodas.
• Le soir, je fais des repas légers, sans viande.

2-  Mon rituel de coucher pour un retour au calme

•   Je restreins toutes les sources de lumières artificielles au moins 1h avant mon coucher (écrans de télé, ordinateur, téléphone, tablette…).
•   Je m’offre une infusion à base de plantes comme l’aubépine, le tilleul, la verveine, la valériane, la passiflore, la mélisse (par exemple BIOPUR infusion sommeil sérénité)
•   Je veille à ce que la température de ma chambre soit plutôt autour de 18°.
•   Quand je me couche, j’éteins ou éloigne au maximum les appareils qui émettent des champs électromagnétiques (box, smartphone, appareils en bluetooth…).
•   Pourquoi pas une petite brume d’oreiller pour faire venir le marchand de sable ? Par ex 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur ma taie.

3-  Ma technique de relaxation pour m’endormir en 1 minute : le « 4-7-8 »

Le principe : concentration sur ma respiration et oxygénation spécifique de mon système nerveux, qui permettrait d’atteindre rapidement un état de détente physiologique.
• Tout d’abord, je touche mon palais avec ma langue.
• Puis, j’inspire de l’air par le nez tout en gardant la bouche fermée, durant 4 secondes.
• Ensuite, je retiens ma respiration pendant 7 secondes.
• Et je finis par expirer l’air haut et fort par la bouche pendant 8 secondes.
• Je répète quatre fois cette opération : 4-7-8.

Nathalie Marchand, Naturopathe BIOPUR